ブタクサ花粉対策：あなたにできる効果的な方法

こんにちは！ミミとハナの健康生活ラボへようこそ！

ここでは、耳鼻咽喉科ナースが提案する、日常の耳・鼻・喉ケアをミミとハナで分かりやすくお伝えしていきます。

８〜10月のブタクサの花粉が飛散する季節になると、鼻水やくしゃみ、目のかゆみに悩まされる方が増えます。アレルギー症状は、日常生活に大きな影響を与えます。花粉に対する適切な対策をとることで、不快な症状を軽減し、快適な生活を取り戻すことができます。 今回の記事では、アレルギー症状による皆さんの毎日のストレスを軽減し、より健康的な生活が過ごせることを目的にブタクサ花粉対策を紹介します。

ブタクサ花粉について

ブサタク花粉によるアレルギー症状を軽減するためには、適切な対策をとることが重要です。

ブタクサは日本全国で広く分布しております。特に秋に花粉を飛散させます。東北、関東地方で多く見られ、特に関東地方では、ブタクサの花粉が12月頃まで飛散することもあります。この花粉は鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状をもたらします。今年は特に気候変動により花粉の飛散時期が延びているため、当面対策する必要性がございます。

ブタクサ花粉対策

外出時対策

花粉対策用マスクの着用

普通のマスクでは隙間から花粉が侵入することがありますが、花粉対策用のマスクは高密度なフィルターを搭載しており、花粉の侵入を大幅に防ぐことができます。ウイルスカット機能付きマスクは花粉対策に効果的です。これにより、ブタクサ花粉の影響を軽減できます。

眼鏡やサングラスの活用

ブタクサ花粉は目に入ると、強いかゆみを感じます。そのため、外出時には眼鏡やサングラスを着用することで、花粉を防ぎましょう。ゴーグル型眼鏡があれば、さらに高い保護効果が期待できます。

髪や肌の露出を極力に

髪や肌にも花粉は付着します。特に髪には花粉が多いので、外出の際は帽子をかぶるなどしてしっかりと対策をしましょう。

帰宅時のケア

衣服をはたく

帰宅後すぐにお家に入るのではなく、玄関や外で衣服を軽くはたいてください。些細なことですが、習慣付けは大切です。玄関で花粉を極力落としお家に花粉も一緒に持ち帰らないように心がけましょう。

手洗い・顔洗い 　

帰宅後すぐに手洗いと顔洗いをし、手や顔に付着した花粉を洗い流します。 目のかゆみやくしゃみがひどい場合は、目冷やしたタオルで拭き取り、目薬をさすといった追加ケアも行ってみてください。

早めにシャワーを浴びる

先ほどお伝えした通り、服だけでなく、髪や肌にも花粉が付着しているため、可能であれば帰宅後すぐにシャワーで全身の花粉を洗い流すのが理想です。花粉を完全に除去し、室内環境を清潔に置くことができます。

室内環境の改善

室内にいる時間が長い方ほど、室内の空気の清潔さが重要です。花粉が室内に入らないようにすることが、快適な生活を維持するための重要な対策ですがどうしても外の花粉は持ち込んでしまいます。そこで私がおすすめしているのは空気清浄機の導入です。

空気清浄機の活用

空気清浄機は、ブタクサ花粉の季節に必要なアイテムです。HEPAフィルター搭載の空気清浄機は、微細な花粉を99.97%除去することができ、簡単に室内の空気を清潔にすることができます。特にフジコーの「ブルーデオ」のように、花粉やアレルゲンの除去に特化したモデルは、花粉対策に非常に効果的です。 これにより、部屋に入ってきた花粉もすぐに除去し、室内環境をきれいに保ってくれます。

空気清浄は光の時代へ【光除菌は、フルーデオ】

窓を閉めて花粉の侵入を防ぐ

外から花粉が入らないように、窓は閉めておくことが重要です。 特に風の強い日は花粉が飛びやすいため注意してください。また、花粉の飛散が多い時間帯（午前10時〜午後3時）は、特に注意して対策しましょう。

加湿器の活用

意外にも加湿器を使って室内の湿度を保つことで、花粉の飛散を軽減する効果があります。湿度が高くなると、花粉が重くなり、床に落ちやすくなります。理想的な湿度は50％以上です。加湿器を上手に活用することで、花粉を床に落とし、空気中に上がるのを防止します。

まとめ

ブタクサ花粉によるアレルギー症状を軽減するためには、外出時対策や帰宅後のケア、室内環境の改善が効果的です。すぐに取り入れることができる対策もあるので、自分に合った対策を実践して、快適な生活を過ごしましょう。